górnej czesci

turok nie wiem jak Ty ale ja nie lubie byc bialy no i wlosny na brzuchu, klacie barkach i gornej czesci plecow miec takie jak wiekszosc ma na nogach

29.09 Dnt W pracy miałem ostrą noc, także jakby nie patrzeć długodystansowe cardio wpadło, spałem do południa, na wadze 65,5 kg, pas poniżej 80, tłuszczyk z górnej części ciała ładnie zleciał odkrywają się okolice brzucha wkońcuuuu..., 8-) Dieta: 1. Pulpeciki z mielonego chudego wieprza, 2. Piersi z szynką i mozzarellą, 3. Galareta z indykiem [...]

Tzn nadal będzie pracowała klatka, w wyciskaniu do szyi masz wersję gilotynową itd. Niemniej optymalnym ruchem jest ruch po lekkim ukosie, jak na hammerze. (od dolnej, do górnej części piersiowego większego).

[...] FBW, również czeka mnie sporo lektury, ale mam czas - próbowałem brzuszków z Flexa i okazało się, że musiałem zmienić opatrunek - trochę się ze mnie ulało (sądzę, że przy zginaniu górnej części tułowia rana mi się rozszerza). Spróbuję zastąpić ćwiczenie takim, gdzie cały tułów pozostaje sztywny i wyeliminować ćwiczenia, w których pracują plecy.

[...] noga, gdzie wznoszący się od kolana ku górze mięsień czworog lowy uda sprawia wrażenie niedosiadu. Jednak zdjęcie z boku pokazuje charakter tego wznoszenia - rozbudowany w górnej części uda mięsień czworogłowy znacznie przewyższa powierzchnię pozostałej części uda. Zdjęcie dolne pokazuje inną technikę wykonania przysiadu - tzw. s e d e s. [...]

mam pyt jakie cwiczenie polecacie na rozbudowe gornej czesci klatki??

Trzymasz ją na barkach i na górnej części czworobocznego.

ow owszem nogi to dość duża grupa mięśni i podczas ich treningu wydziela się dużo hormonów anabolitycznych.m ale trening nóg nie jest niezbędny dla uzyskania super górnej części ciała podajmy przykłady: armwrestlerzy nie trnują oni wogóle nóg bo po co a górne części ciała maja fenomenalnie zbudowane. Zmieniony przez - adidiii w dniu 2013-09-19 [...]

[...] są mięśnie czworogłowe ud-spowodowane jest to pionową pozycją tułowia związaną z położeniem sztangi z przodu. Gryf spoczywa na przedniej części mięśni naramiennych i górnej części klatki piersiowej. Uchwyt na szerokość barków-jeżeli trzymamy sztangę podchwytem,(co jest może mniej wygodne, ale bezpieczniejsze- gif 2a)lub węższy-jeżeli [...]

[...] kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją techniką na siłę klatki piersiowej która to jest największym mięśniem pchającym górnej częśći ciała.Dodam że miałem to samo wykonywałem jakieś 12lat temu głównie dipsy z obciążeniem mc,siady,reszta na tzw "odwal się" trening trwał 14 miesięcy doszedłem [...]

[...] idealnie wyciągniętej, nieruchomej sylwetki i jednocześnie trzymanie odchylonej do tyłu partnerki sprawia, że ręce szybko się męczą. Więc dla mnie nawet trening siłowy górnej części ciała w dni tańca odpada. 5. Jak u Ciebie z kondycją? Chcesz na siłowni schudnąć czy też i poprawić wydolność? Sprawa wygląda tak: jestem w stanie wyjść choćby [...]

Jeśli chodzi o zakwasy na górnej części pleców- mam tak samo po wczorajszym treningu nóg więc nie jesteś sam %-)

fakt ale nie mam na myśli robienie np wiosła w stylu: martwoszrugsociaglowiosło %-) %-) %-) tak wg, przeyebane domsy na odc ledzwiowym, troche mniejsze na gornej czesci pleca. i chyba domsy na barkach bo je tak wewnatrz czuje %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-06 20:00:28

wrzucam plan którym bede trenowal przez najblizsze 4-8 tygodni :) jakąs zmiane wkoncu pasuje wprowadzić %-) UWAGI/ SUGESTIE MILE WIDZIANE };-) a wiec tak: plecy polaczylem z dwojkami, mysle ze po mc wystarczy je dobrze dobić i bedzie sprawa załatwiona zresztą po skonczonych czworkach nie miałem juz zbytnio siły konkretnie je styrać. biceps i [...]

uwazam, ze przy malym biuscie bardzo ladnie wyglada jak sie dolozy troche miesni na klatke piersiowa, tworzy rowek i daje wrazenie okraglego biustu. powiem ci, ze na "forum malobiusciastych" jak kupwalam stanik i dawalam zdjecia swojego ostanikowanego biustu do galerii to dziewczyny stwierdzily, ze mam okragly biust, a o moim biuscie [...]

Waga 3kg do przodu, ale nie zalało mnie strasznie , żyły nawet nieco bardziej widoczne, trochę na łapach mnie podlało tłuszczem (tak mi się wydaje), a prążki na barkach i górnej części klatki na razie wciąż są i te kilka moich żył ;p wszystko idzie w dobrym kierunku Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-13 20:49:35

no 3ml spokojnie wedzie w barki. zobaczymy gdzie dzisiaj przyładuje bo dzisiaj dzień szota czyli szukam kości 'w gornej czesci barku', przykladam palce i pod 3cim palcem to wysokosc bicia, a optycznie dobieram srodek pionowo i pod kątem 90 stopni leci? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-23 14:38:51

[...] z zapasem 10kg, ale... 3 podejście 330kg, taki wynik dawał 900kg w 3boju i 5 miejsce, więc trzeba było się zmobilozować na maxa, niestety ciężar zatrzymał się w okolicach górnej części kolan RAZEM 880kg, co dało 6 miejsce, pozatym rekordy polski do lat 20 w przysiadach, wyciskaniu i trójboju i wyrównanie rekordu w ciągach start uważam za [...]

Wypraszam sobie to sa miesnie A co, mnie tu wyprzedzaja, zdieciami szczuja to i ja moge A tak powaznie to chyba najlepsza czesc mojego cialka, no poza barkami. Dobrze,ze 31 te fotki porobimy bo mi juz mowia ze barki mam za duze-chociaz ja tego nie widze. Uda jeszcze wciaz obtluszczone zabardzo w gornej czesci...i musze z nimi ostro walczyc

Co do walkow na plecach to ja stawiam za maly stanik Nadmiar tluszczu zbiera ci sie w gornej czesci, a pewnie, ze to nie ty, to juz zostawilas za soba